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春季养生增苦少咸多喝水!

标签:春季,养生,喝水 时间:2016年06月06日 阅读101次

    春季是养生保健的好时节。要想冬季保持健康,就应该多细致平日的养生。那么应该怎么养生保健呢?
    1、饮食增苦少咸:冬天肾的功能偏旺,假如再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地危险心脏,使心脏力量削弱,影响人体健康。
    因此,在春天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,加强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
    2、早睡晚起身体好:中医理论认为,人与天然是一个团体,人应该顺应天然的四时转变,合理安排起居歇息。当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始愉快,这就意味着你该起床了。
    春季白天缩短,夜晚增加,人也应顺应“冬藏”原则,适当延伸睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季节早睡一两个小时,再晚起一两个小时。专家提示,本就阳气偏弱的老年人,最好等太阳出来再起床,以避寒邪。否则,很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛等不测。
    3、皮肤干燥多喝水:冬每天气较干,而如今又处于渐渐变冷的时期百度,一些过敏体质较容易产生一些皮肤题目,比如慢性湿疹,皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人,身体抵抗力较差,则容易出现皮肤题目。
    要及时补水,但是不要等到口渴才喝水,也不要说天天非得喝够十杯、八杯。要保持饮水量,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要一次大量饮水,如许对肾的负担太大。
    4、食物温补来协助:冬季选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅、气血活络,能达到御寒的作用。有温补作用的食物一样平常是红色、有甜味的食品,辛辣味调味品及食物,也有暖身的结果,有助促进新陈代谢。
    适合春天食用的温、热性食物如,羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的结果。
    5、早餐多食热粥:营养专家提倡冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增长热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。分外是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
    此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。
    6、双脚细致保暖:支持人体生命大厦的双脚,素有“第二心脏”之称。但脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又阔别心脏,若长时间下垂,易使血液循环不畅。脚一旦受严寒侵袭,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量削减,抗病能力降落,使人发生感冒。
    因此,要细致脚部保暖,提防“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好,鞋底要防滑,脚暖则一身皆温顺愉快。天天晚睡前,用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌的涌泉穴,可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。
    7、天天晒太阳30分钟以上:晒太阳对养生很有帮助,晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激,促使表皮血管扩张,血液循环加速,活跃细胞新陈代谢,改善皮肤组织营养状态。除了上面的益处外,冬季晒太阳还能让人感到温暖。
    一天当中,上午6点到10点和下战书4点到5点的两段时间,紫外线中X光束成分多,有利于骨骼的正常钙化。但在任何季节的上午10点到下战书4点,因为紫外线过强,最忌长时间曝晒。每次晒冬阳最好持续半小时至一小时,最好穿红衣服,其次是白色,不要穿黑衣裳。晒冬阳的时候容易犯困,聊聊天可以防止入睡着凉。
    8、别拒绝活动:冬天,不少人会中断健身运动。研究注解,空气和皮肤温度间的差异刺激,能增强体温中枢调节运动,使皮肤血管收缩,进步肌肉愉快性与收缩能力;同时有用改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可加强人体对气温转变的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效优秀。 tag:黉舍专用开水器,医院专用开水器,机关单位专用开水器,节能电开水器!