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冬季睡前的饮200毫升的白开水

标签:冬季,睡前,前的,毫升,升的,白开水,开水 时间:2015年05月30日 阅读62次
都说冬季是一个容易干燥的季节,很多人都深谙夙起一杯水的真理,但现实上,晚上睡觉前喝一杯水其实对健康是大有益处的。

在冬季由于严寒,加上出汗量少,人的饮水量每每大幅降落,水摄入不足最容易导致血液浓厚度增长排名,进而增长粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。晚上临睡前喝一小杯水,能够增补人在睡眠过程中由于出汗而损失的水分,同时保持血液的清爽,减轻心脑血管疾病发作的风险,尤其是对老人家来说更是紧张。

青少年养成睡前喝水的风俗也很紧张,大脑的认知功能和饮水量有直接关系,当人失掉其体重2% ~2.5%水分的时候,他的认知功能就会受到影响。

当然,晚上喝水虽有益处,也不代表没坏处,晚上睡前喝太多水,最大的题目就是影响睡眠质量。所以喝水得讲究量,200毫升即可。